西部网讯（陕西广播电视台《第一新闻》记者 袁渺鑫）过年期间家庭聚餐、同学聚会，大鱼大肉吃多了，自己的身材是不是也“走样”了呢？这不，不少西安市民就选择在年后“泡”健身房，减脂的同时，也让自己的身心放松放松。

2月25日记者在西安三家健身房看到，健身的人还真不少，大家说，过年期间饭菜丰盛，没少长肉，趁着有时间，赶紧来健身房减减脂肪。一名健身教练告诉记者，这两天前来咨询“瘦身”或办卡的人较平常多出了不少。

健身教练段思岩：“现在多了很多咨询的人过来办卡，比平常大概多了百分之三十左右，来咨询办卡的人，百分之八十的人都是来减肥的。”

健身爱好者王女士：“过年的话，可能同学约着出去玩啊，朋友聚餐啊，可能一周就会减少到三次或者两次，所以这个还是很有影响的。”

健身爱好者辛先生：“必须要坚持，春节或者我连续海吃海喝一个礼拜或者十天，我基本上来这练上一天两天，就立刻恢复到之前的状态。”

然而，一些健身爱好者在器械上加大了自己的运动量，急于“速”减。教练表示，这是个极大的误区，运动量过大不但达不到“减脂”的效果，反而可能还会伤到自己的筋骨。

健身教练杨靓：“(锻炼前)稍微补充一部分糖分在内，然后再过来锻炼，在锻炼半小时之内再补充一些糖分，这样的锻炼可能会更科学一点，而且包括运动强度也不要一次性上很大，要循序渐进的来，比如说先可以选择有氧训练，大概在30到45分钟然后慢慢加到一个小时。”

同时健身教练也提醒大伙，平时在饮食上也要养成细嚼慢咽的习惯，切记不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，在配合一些简单的运动，让自己的身材“不走样”。眼下天也慢慢暖和起来，适当的户外慢跑，快步走路，也是大伙不错的健身选择。

编辑： 张娟