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解放军第八一医院骨科主任杨书丰表示，写“粪”字可以舒缓颈椎，多半是因为这个字的笔画朝向各个方位的都有，颈椎的每个角度都能照顾到。盯屏时间长了，用头写写字确实简单有效。而且做的慢一些，会更到位一点。但是必须要说的是，这个活动正常保健是可以的，对于骨质增生严重的患者是万万不能的，这类患者多做的话会加重神经症状。

对于这个方法，有人表示这只是一个网络段子，但是有很多网友都表示这个方法还蛮好用的。不过，还是要提醒大家，要根据自身情况选择。不管怎么说，长时间的伏案工作，对颈椎是不好。现在的上班族大多被每天8小时（通常不止……）的坐班制所桎梏，身上没点什么肩周炎，颈椎病都很难在公司茶水间打开话匣了。

当然，导致颈椎过劳的原因不全是因为上班，低头玩手机也是导致肩颈问题年轻化重要因素。 所以说，颈椎过劳的危害相信大家或多或少都切身体会过了，甚至有人在转动脖子的时候还听见咔咔的响声，这是身体给你的警告，说明你的颈椎已经开始老化了，为了防止以后恶化成骨质增生， 大家一定不要一直坐着那里不活动，可以尝试以下的方法：

坐久了腰不舒服，那就试试站着办公，找个高点的办公台，一边码字一边运动双腿，还能防止打瞌睡。

找个稳固的椅子，工作一小时左右活动一会儿，这个动作可以锻炼你久坐发胖的大腿。

如果你坐的是转椅，这组简单易行的动作很适合你哦。

如果你坐的是四角椅，可以有意识的往椅子边坐点儿，摆动双脚，放松腿部肌肉。

等电梯时也不要松懈，做这个动作来活动关节。

这个依靠椅子就能完成的运动也很靠谱，扭动上半身，尽量用手肘去触碰膝盖，对颈椎和腰部肌肉都有好处。

在茶水间别光顾着聊闲话！从颈椎到脚踝，做个全身伸展。

还有这个半蹲站立重复进行的动作，站立时双脚要比臀部略宽，下蹲时大腿尽量与地面平行更标准哦。

双臂全天维持一样的动作，一天下来，肩膀可以说是非常紧张僵硬了，做画圆运动，肩膀立马舒缓许多。

来源：紫金山新闻 记者 余梦迪

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