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想吃不想胖？吃零食避开这三个时间！

想吃不想胖？吃零食避开这三个时间！
2018年05月19日 09:37 人民网-健康时报
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原标题：想吃不想胖？吃零食避开这三个时间！

　　吃正餐之前1小时内 如果孩子们在进餐前就吃了零食，可能会降低吃正餐时的食欲，影响正餐的摄入。长此以往，可能会导致孩子们营养素摄入不足，影响孩子的正常生长发育。

　　睡前 临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗，增加肥胖的风险;另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。

　　无论何时吃零食，吃何种零食，都不应吃得过多，且不能替代正餐。

　　吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保证。

零食正餐龋齿
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