1.大量饮水，但不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，以免失去更多的体液。
　　2.注意补充盐分和矿物质，如果不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝 2-4 杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。
　　3.注意饮食及休息，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。
　　4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。
　　5.如果需要在室外活动，最好避开正午时段。
　　6.应尽量在室内活动，可用凉水洗脸、擦拭身体，或呆在空调房里。
　　7.需要在高温环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。
　　8.婴幼儿及儿童，65岁以上的老年人，工作或运动强度过大的人，患有心脏病、高血压或正在服用某种药物的人更易受到高温影响，要给予关照。
　　9.学会适应环境，可适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，有利于锻炼耐热能力。
　　10.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，即使车窗留了缝隙，也不要这样。

本报综合