晚上睡觉流口水，晨早困倦无力，刷牙时恶心，口干口苦，容颜憔悴，皮肤暗淡无光……原来这些都是湿气困身的原因。中医专家指出，广东属于岭南气候，进入初夏后，无数人被湿气所困，周身不爽。要祛湿，不是一张方子走天下，而是要根据年龄等特点量身定制。

■廖木兴/图

最近小林口干口苦，睡醒后仍然晕晕沉沉，上班还会打瞌睡。在家刷牙时，她突然发现自己舌头边缘有锯齿状的压痕，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还有裂纹!上厕所一按抽水马桶，哗啦啦的流水冲不不干净的便便，真是尴尬。中医师告诉她，这些其实都是湿气重的表现，和现时的天气有关。

有没有什么良方可以逼退湿气，让身体重见艳阳天？固生堂广州海珠分院坐诊中医师金连顺医生说：方法是有的，主要就是祛湿，但祛湿方法要因年龄分类而不同。

人群一：婴幼儿及儿童

方法一：中药沐浴

【材料】艾叶20克、绵茵陈20克。

【功效】温经通络，清热除湿。

【制法】将上述药物煎煮约40分钟，取汁待药水变温;正常洗完澡后，用药汁反复擦洗身体，再用毛巾擦干即可，不需用温水冲洗身上残留的药汁。此为3岁以上小朋友用量。

备注：婴幼儿(0-3岁)，上述用量要减半使用。

方法二：穴位按摩

【处方】按揉足三里、摩腹。

【功效】健脾化痰，温中散寒，扶助正气。

【具体操作】用拇指指腹按揉足三里，手法要轻、柔快，分早晚按揉，每次按揉约300次;手掌大鱼际置于腹部，顺时针摩腹约300次，再逆时针摩腹约100次。此方法适合婴幼儿(0-3岁)。

备注：3岁以上小朋友足三里可以按揉200次/分，即3-5分钟;摩腹顺时针200次/分，逆时针100次/分，摩腹3-5分钟。

人群二：学生及上班族

方法一：中药香囊

【材料】藿香15克、艾叶15克、陈皮10克、紫苏叶15克。

【功效】健脾化湿，疏风散寒。

【制法】将上述材料碾碎成小颗粒，装入香囊用别针固定于衣襟，睡觉时放枕边或置于车内可防感冒，但孕妇及过敏体质者禁用。

方法二：保健操

【重点】扩胸运动+拍打疗法。

【功效】疏肝理气，升阳除湿。

【具体操作】利用午休或课间休息时间进行扩胸运动，每次做5-10分钟;然后双手腕充分放松，用十指指腹拍打头皮，由上到下，前后左右拍打约100次。

人群三：中老年人及久病体弱之人

方法一：穴位按摩

【取穴】足三里、丰隆、太冲。

【功效】疏肝健脾，理气化痰。

【操作方法】用拇指指腹按揉穴位，用力要适中，以感觉酸胀为宜，按揉约300次，分早晚按揉。

方法二：艾灸疗法

【取穴】中脘、上脘、下脘、天枢。

【功效】温中健脾祛湿。

【操作方法】点燃艾条，置于离皮肤2-3厘米处进行烤灼，每穴5-10分钟，待局部皮肤潮红即可。

方法三：中药沐足

【材料】艾叶30克、桂枝10克、生姜20克。

【功效】温经散寒除湿。

【制法】将上述药物煎煮约40分钟，取汁待变温;洗澡后用药汁浸泡足部，再擦干即可，不需用水冲洗药汁。

■新快报记者 梁瑜