晨起喝一杯温白开水能排毒润肠。

清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，机体处于缺水状态，血容量下降，血粘度上升。

一杯温白开水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排出废物。

总会听长辈说早上要喝一杯淡盐水以排解体内之毒。身边也有不少人照做的。

但其实啊，

淡盐水是早晨起来最不推荐喝的。

现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，反而让人觉得口干。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

第一杯水不要空腹喝蜂蜜水

蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此，起床后可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水。

（糖尿病患者和肥胖人群就不要尝试蜂蜜水了哟，适合自己的才是最好的。）

第一杯水不要空腹喝柠檬水

对胃酸过多的人，空腹喝柠檬水可能增加胃部不适。

第一杯水不要空腹喝鲜榨果汁

果汁偏甜，空腹喝会影响食欲，吃不下早餐；

同时，人体喜欢温暖的环境，尤其是早餐，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

第一杯水不宜喝隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。

第一杯水不宜喝碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

用纸杯，请倒掉第一杯水

使用纸杯时，先用开水烫一下，四五分钟后将水倒掉，让纸杯中有害物质充分挥发。

（过冷或过热的水、含酒精或酸性饮料等都不适合用一次性纸杯盛装。）

*本科普栏目由上海市科委科普项目资助

（项目编号18DZ2306600）。

来源：生命时报