减肥专指减脂肪，而减体重则是减水分和肌肉。由于脂肪中水分只占12％，因此减脂肪比减肌肉困难得多。许多“减肥成功”者实际上减去的是水分和肌肉，而一旦反弹，增加的却是更多的脂肪。

　　自以为是Ⅱ：节食能减肥

　　节食固然能减去一些体重，但减去的往往并非脂肪组织。但由于营养摄取不足，容易造成肌肉萎缩无力，骨质疏松，代谢紊乱等症。

　　自以为是Ⅲ：减肥不吃脂肪食品对于成年女性来说，脂肪达到体重近22％，才能维持正常的月经周期，如果脂肪过少，造成体内雌性激素不足，会影响人体的正常运转，将会导致肠癌的发病率增加。因此，在日常生活中适当地摄入些脂肪是必须的，如瘦肉、牛奶、蛋、鱼等。

　　自以为是Ⅳ：减肥后皱纹会增多通过运动可增加皮肤的活力，改变肤质。减肥是减少脂肪，而皮下的纤维活性会增强，只要减肥得法不会出现皱纹。

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