■全流质减肥法

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水，脱脂牛奶或是不加调料清淡的鸡汤（要去掉鸡皮），不限量。这个方法可以清理肠胃，增强体质。时间以一周为限。

　　■苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

　　■无糖减肥法

　　可以吃的食物：

　　肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

　　各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。

　　乳类少量奶油、乳酪、牛油及其他油类等（牛奶除外）。

　　饮料类：饮水不限量，各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）、不加糖的咖啡。

　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，体内没糖就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显。

　　此法最适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。丁当

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