新华网3月22日电不睡“回笼觉”晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后，回 到家又继续睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很 难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物--如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。嗜睡并不好有 的老年人，晚上9点钟就寝，早上7点才起床，睡眠时间足足有10个小时，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人 的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄老人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中风更多，达3.5倍。人在入睡的 状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。若是血栓发生于脑血管和心血管，脑梗塞和心肌梗死便会不可避免地 发生了。睡眠不能储存人体不能储存睡眠。为了熬夜而先多睡几个小时，是对人体没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质 量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。“预支”更不妙一个人正常的睡眠时间是7到9小时，少于6个小时睡眠的 人，称为睡眠短者。有的人夜间外出活动时间太长，周末甚至到舞厅通宵达旦地跳舞。尽管他们在星期日白天补睡比平常睡眠 还要多上一两个小时，但由于生物钟的紊乱而引起不良后果，白天困倦，精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。(完)

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