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新华网3月28日电自行车运动是人们日常活动中最常见的一种，经常骑自行车能提高神经系统的反应能力，增加自
身的协调和平衡功能。常骑自行车还能消除脑细胞的疲劳，提高工作和学习效率。它对心血管及呼吸系统还有良好的促进作用
，可减少多余的脂肪，增粗肌纤维，使身体更加结实。但如果运动过量或长时间不正确的骑车，则会引起一系列不良症状，我
们称之为“自行车运动病”。长时间骑自行车特别是在夏季，可引起会阴部湿疹。车座高低不适、臂部与之摩擦还可导致从骨
结节囊肿和痤疮的发生。长时间骑自行车，脊柱 的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性变
，表现为骨质增生，椎间盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、颈韧带钙化等等。有的可出现慢
性腰肌劳损。自行车运动中由于道路不平产生的巅簸振动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕肘部疼痛，肿胀或局
部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动，特别是膝关节的重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转摩擦，长
期下去可使软骨软化破坏，导致髌骨软化症。表现为膝关节疼痛，肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。骑车过程中发生碰撞
造成的意外损伤最多见。如关节扭伤，四肢骨折、颅脑外伤等等。另外，处在发育时期的青少年若骑车姿势不当，上
身过度前倾，佝偻着胸腰，可影响脊柱和内脏器官的发育，女孩还可影响胸廓、胸部肌肉和乳房的发育。那么，怎样预防和减
少它的发生呢？首先是要增强安全意识，减少意外损伤。骑自行车时要不断变换骑车姿势；适当调整躯干的前倾度，骑车时间
不应过久；进行专门自行车训练时要逐步加大运动量。夏季骑车宜穿宽松吸汗的衣裤，车座高低合适，以坐上舒适为原则。(
完)
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