新华网4月2日电“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲 劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那 种状态。我国卫生部对十城市上班族的最新调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。医学专家、心理学专家提 出，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。据专家介绍，现在的中青年人，几乎每天都面临着新的挑战，精神 压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之精神压力长时间蓄积，大 脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导 致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。其主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性的感冒， 无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退；总是心惊肉跳、烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒， 情绪低落，犹豫不决，淋巴结肿大，性功能减退，上火便秘，没有食欲等等。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是要不断提 高自身的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。心理专家给大家介绍一些缓解之道：养成有规律的 生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主 ，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有 助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。此外，充分利用紧张工作中的零碎时间，找一种简单的锻炼 方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一种怡情的放松形式，如听音乐、画漫画、练字。只要循序渐进，持之以恒，意外收藏 的不仅是身心放松，而且还有积累而成的崭新的成就感。时刻保持一种乐观向上的良好心态及健康的情绪，就会促进血液循环 ，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。专家还提出：有些亚健康人群过分相信多服用保健品就能重获健康，希望人们对此 持谨慎态度。心理专家刘华清大夫说，当上述自我调试方法无效时，应该找专家就诊，如内科、神经内科，以排除这些系统的 器质性疾病，必要时应到心理科就诊。(完)

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