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新华网4月10日电记忆是一种心理过程，是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种
记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等
疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆
障碍。脑子就像一个生化工厂，在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质，以满足人类情感和生存的不同需求。情感障
碍出现时，人们会觉得生活无乐趣，出现失眠、 沮丧、自卑、易怒、记忆力下降、注意力不能集中等问题，多数人没有认识到
这是出现了心理障碍，还有人抱着侥幸心理，试图用“坚强”战胜上述症状。事实是，我们必须像对待其它脏器一样，将脑作
为一个生产各种神经递质的化学工厂。当形形色色的不同压力在短期内集于一身，再好的工厂也会出现因原料不足造成的生产
不足或质量下降。这就不难解释，人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应。从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊
大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。2.正
确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的
事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物
：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶
提取物及维生素E。(完)
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