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新华网银川4月19日电(王迎霞)
今年的世界卫生日倡导“运动有益健康”，这使得凤城银川的健身热潮又高一浪。越来越多的银川市民意识到健身的
重要性。每天清晨，在光明广场、南门广场、中山公园、宁园等地打拳、练剑、跳健美操、跑步的人数不胜数；晚饭过后尤其
在双休日，到区市体育馆、各广场和休闲空地打羽毛球、乒乓球、篮球的人更是络绎不绝。
笔者发现，在健身队伍中，老年人多于年轻人，中年女性多于男性。从医20多年的韩兴凯医生认为，这种健身热现
象令人深思。
韩医生说，运动能加快肠胃消化，促进新陈代谢，调节神经系统，增强身体素质，但这并不意味着“只要运动身体就
好，运动量越大身体就越好”，运动应该因人而异、适可而止，老年人尤其要注意这点。上了年纪的人心脏储备能力下降，脾
脏肠胃血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容易在心脏、心脑血管、关节等处患病。老年人必
须清楚自己的身体能不能锻炼，那些方面需要加强锻炼以及如何进行锻炼。这个环节做好了则事半功倍，做不好就会危及性命
，银川市曾有一位患有心脑血管疾病的老人在冬日晨练时就因突发血栓而去世。因此，老年人在运动时应请医生开一份“运动
处方”，以做到科学健身。
处在“更年期”年龄段的女性易出现失眠、脾气暴躁、气血不足、内分泌失调等症状，运动可以增加骨骼组织中的钙
质，增强骨质再生能力，平衡雌激素代谢水平，缓冲神经系统的兴奋和抑制，从而延缓衰老。然而，男性在密切关注女性症状
的同时却没有看到自己也存在同样的忧患。韩医生分析道，虽然男性身体各器官功能的衰退时间比女性晚10年，程度也轻一
些，一般在40岁以后，更明显的出现在50岁以后，但如果不加强锻炼，男性会出现比女性更多、更严重的症状，如姿态性
驼背、肢体瘫痪、冠心病等，正可谓“男性的危险始于四十”。韩医生说：“大多数女性已经充分意识到这一问题，而男性仍
高枕无忧，这种心理令人担心。”
此外，韩医生认为有些人选择的健身时间也不合适。一般来说，体育锻炼，尤其是较为激烈的活动，适宜在早晨或午
睡后进行，因为早晨空气清新，午睡后精力和体力较为充沛，晚间不宜进行大运动量的活动。饭后，如果过早进行体育活动，
长此下去，人的体力消耗增大，肠胃负担加重，会导致胃溃疡或消化吸收障碍。饭后休息1至2小时再进行锻炼，虽对消化系
统功能影响不大，但由于持续时间较长，会使大脑皮质兴奋而影响睡眠，长期下去会发展为神经衰弱，影响身体健康。“银川
市经常有这样的现象，晚饭后全家人都去体育消费。他们以此为时尚，却忽视了这种时尚的反作用。”韩医生建议，在临睡前
半小时进行一些放松性的体育运动，如打太极拳、做保健操等，锻炼5至15分钟，反而有利于睡眠。
韩医生说：“目前仍有许多人在盲目地健身，这表明有关部门的宣传教育工作力度不够。倡导大众健身的同时更应提
倡科学健身。如何正确指引市民科学健身，应成为我们医务工作者不懈的责任。”(完)
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