新华网6月6日电晚间保健应该注意什么？

　　答：一要注意晚餐质量。许多家庭将营养丰富的菜肴集中在晚餐吃，这种吃法弊多利少。晚餐过多、过饱，容易引起 肥胖。晚餐以吃清淡、美味、可口的饭菜，尤其不可缺少新鲜蔬菜。

　　二要减少脑力劳动。实在必要的业务活动，一般不应超过2小时。连续夜战的做法，势必损害健康。

　　三要适当参加文体活动。散步与听音乐等，能增进身心健康。

　　四要安排好睡前半小时。做几节体操，用温水或冷水擦身，热水烫脚，均是有利于健康的做法。

　　问：睡前运动好不好？答：睡前轻度运动好，能使人处于较好的充氧状态，有利于睡眠和消除疲劳。青少年睡前做仰 卧起坐、俯卧撑，中老年做自我按摩都有助于健康。(完)

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