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新华网6月7日电冥想印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需
5分钟的时间，让自己进入到一种全新的世界中。不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，刚开始你也许无法把
注意力集中于呼吸上，坚持一段时间就会见成效。散步美国心理学家研究证明，每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步
，你会突然发现，原来周围的景色是如此美丽，心也会随之安静下来。体育运动无论是激烈的奔跑，或在水中畅游，或挥拍激
战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋 漓过后，你会得到彻底的放松。听音乐音乐不仅是人类通用的语言，也是很好
的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。浸浴临睡之前泡个热水澡，对于放松紧张了一天的身
体，确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在
15分钟左右，还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。寻找自然美景周末或假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大
自然的鬼斧神工。尤其是在森林茂盛的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气，其效果
比城里的“氧吧”更好。写日记当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似
乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。放慢速度吃饭的时候细细品
味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一
些。放弃酒精有许多男士喜欢下了班去喝酒。如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨，但是绝不可以用酒精来麻醉自己的
神经，寻求暂时的解脱。酒醒之后你就会明白，酒精只会让你更紧张。(完)
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