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新华网北京6月12日电常吃香蕉--香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿
物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶--牛奶中含有丰富的钙质，已颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3
克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有稗益。早餐吃好--早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一
些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。多喝开水--水对人身心活力有神
奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，一 般每天喝水2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅
行或感冒，则更要多喝水。常吃果仁--因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球，使
您保持健康美丽。呵护皮肤--如果你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你的皮肤的危害就
会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每人都应用柔和的液体香皂洗脸。经常游泳--游泳是一项很好的练气和舒展身
心的运动，比单纯健身效果要好，因为水具有舒缓心境的作用，非常有益于身心健康。讲究卫生--常晒被褥，常换衣，常开
窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。多闻花香--
植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。户外活动--多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、
跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。(完)
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