新华网北京7月22日电当你一段时间营养不够好时，身体有会发出信号。口部信号若发现口角发红，长期干裂，而 且口唇和舌痛，你很可能是因营养不足而患上了口角炎，若不注意，就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和 维生素B2及维生素B6。缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬 菜以及猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。唇部信号如果嘴唇皮肤开裂、脱落、唇线模糊，这是唇病的征 兆，说明你缺乏维生素B及维生素C。调节办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯，口服维生素B和维生素C片。舌 部信号若发现你的舌头过于平滑，味蕾变得突起、发红，舌尖两侧发黄、发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这类物质将导致 骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。调节方法：多吃动物肝脏、 菠菜，并服用含叶酸成分的维生素B族营养丸。鼻部信号若鼻子两边发红，油腻光亮，常脱皮，说明你体内缺锌，缺锌会引起 食欲不振和新陈代谢障碍。调节方法：大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多 种维生素营养丸。指甲信号指甲上有白点，表示缺锌；指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。调节办法 ：多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。头发信号脱发、拔除头发时没有疼痛感、发丝易缠卷， 说明你缺乏维生素C和铁质；而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号，缺乏维生素B12的人，体内红血球的生 产和神经系统会受到影响。调节办法：多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类，并补充B族维生素营养丸。(完)

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