新华网7月29日电首先要保持良好的免疫功能。专家指出，人在衰老时，细胞内的基因控制系统和免疫系统都会出 现这样或那样的故障，容易引发各种疾病。特别是动脉被脂肪堆积堵塞硬化后，不仅影响心脑血管系统，还会加速全身的衰老 ，所以要注意和“照料”好自己的动脉，随着动脉的“年轻化”，人体也就显示不出衰老的迹象。其次要营造生活环境和美满 家庭的氛围。要正确处理和对待起居环境、物质污染和生活压力等，包括听噪声、吸二手烟、使用手机、吃高脂食物、工作在 不安全环境中、家庭生活负担过重等。还要把握好婚姻，因为美满婚姻、和睦家庭会使人长寿。科学研究显示，过着美满婚姻 生活的人，要比没结过婚或丧失配偶的同龄人多活7年左右。再次要增加多种营养素的消化吸收。维生素C、E和胡萝卜素等 ，是最富有抗氧化作用和抗衰老的营养素。富含维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鲤鱼等 。而被誉为“百草王”、“蔬菜王”和“长寿果”。具有延龄益寿之效的人参、芥菜和核桃，含有人参皂角甘、人参二醇、多 种糖类、蛋白质、各种维生素、胡萝卜素和多种矿物质成分。大蒜可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率、 降低血糖、辅助治疗糖尿病、促进性腺功能等。(完)

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