| 女性出行小贴士 |
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| http://www.sina.com.cn 2002年08月27日10:18 新华网 |
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新华网北京8月27日电女性出行小贴士1、在飞机和火车上最好不要化妆。2、不要忘了刷牙，也可以用漱口水漱
口或嚼口香糖。3、皮肤的护理：飞机或火车内的空气水分比正常的要少百分之二十，而对皮肤来说最好的相对温度为百分之
五十至六十。长时间地处在这种“沙漠”化的空气内，对皮肤是很不利的。所以在旅行时您应该将润肤露放在随手可及的地方
，不断给外露的皮肤补充养分，同时多喝矿泉水。另外值得一试的是，经常向脸部喷洒矿泉水，让细小的水珠在脸部停留片刻
以滋润皮肤，补充水分，使肌肤保持清新活力。4、 身体的护理：长时间地坐或卧会造成血液循环不畅，颈背酸痛，双脚发麻
。如果有可能，每隔两小时应做几节健身操；a、坐着，抬起双腿，使脚面与座椅同高，然后向左右两侧环形摆动。b、肩膀
向前及向后放松摆动10次。c、收紧大腿、臀部和腹部，保持5秒钟，然后放松。此动作重复30次。5、保持良好的睡眠
：外出旅游时总是比较兴奋，如果夜晚失眠怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用。a、足部保暖——研究表明，双脚凉
的妇女睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。为了第二天能够尽兴畅游，建议你在睡前一定要洗热水澡，如果条件不允许，也
要用热水泡脚或者穿着袜子睡觉。b、不开窗——引发过敏的物质和影响睡眠的噪音会通过开着的窗户进入卧室。建议你关上
窗户睡觉。c、擦掉化妆品——带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。d、临睡
前喝一杯稀释的醋。(完)
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