晨运并非越早越好 | ||
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http://www.sina.com.cn 2003年04月21日12:58 南方都市报 | ||
■ 生活提醒 时下,越来越多的市民热衷运动来强身健体。晨运成为人们户外活动的其中一项选择,但是,有关专家认为,晨运的时间和地点颇为讲究,弄不好不但起不到应有的锻炼效果,而且可能对身体有害。 不少人的晨运选择在天亮之前或天蒙蒙亮时节,以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气的冷却作用,易形成稳定的逆温层,使空气中的污染物不易扩散,而且这时污染物的浓度最大。因此,晨运的人士没必要凑这个“热闹”。应该选择日出之后,因为那时逆温层被破坏,污染物向外扩散,正是晨运的好时机。 有些人认为,早晨大雾弥漫,风景朦胧,此时进行晨运富有诗情画意。殊不知,雾是悬浮于近地面空气中的小液滴,其成分极为复杂,是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。 此外,植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,才能制造新鲜的氧气,而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。因此,绿树丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。 (粤天)
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