目前，非典肆虐，严重影响着人民的身体健康。在采用积极的药物防疫的同时，有的人采用“足不出户，自我禁闭”方法来预防非典，这是不可取的。积极的办法是，投身到大自然的怀抱中，参加一些力所能及的体育活动，增强体质，提高自身的免疫力，达到预防非典的目的。
户外参加体育锻炼，应该注意以下几个方面：
及时增减衣服，注意防寒保暖。春末夏初早晚温差较大，在户外锻炼时要注意防寒保暖，以免出汗后突然受凉，引起体表，特别是鼻腔和上呼吸道的血管收缩，使病菌乘机而入，着凉外感。运动时，则应该根据自己运动负荷的大小和体温的变化，适时减少衣服。锻炼结束时，要及时换上干内衣，不要穿湿衣服在凉风中行走，尤其是身体虚弱的人和中老年人，注意保暖，及时增减衣服是十分必要的。
合理确定负荷，科学控制时间，根据自我感觉来调整运动量。一般来说，如果运动后食欲增加，睡眠良好，第二天精力充沛说明运动量适宜。如果运动后感觉精神不振，食欲减退，睡眠不好，并伴有头痛、胸闷等现象，说明运动量过大，需要适当调整。也可用手触摸颈动脉和桡动脉的方法来控制运动强度。具体方法是：在运动中或刚停时，用手触摸颈动脉或桡动脉，测10秒钟的即时脉跳次数。通常青少年运动时10秒钟脉搏数应控制在25-27次为宜，中老年和身体虚弱者控制在20次左右为宜。中老年人每周应锻炼3次，每次30-60分钟，青少年每天应坚持1个小时的体育锻炼时间。
注意运动卫生，调整锻炼时间。要选择空气流通，阳光充足的室外开阔地带进行锻炼。运动前要做一些必要的准备活动，也就是我们俗称的拉拉筋骨，活动活动关节。切莫一上来就硬拉猛拽，以免造成肌肉和关节拉伤。体育锻炼有时是共用一种器械，容易造成交叉感染，因此运动后要及时洗手。环卫专家对大气的监测表明，每天下午的空气质量较好，早上、傍晚和晚上空气污染较重。要尽量选择在空气质量较好的下午进行锻炼。早上尤其是有雾的早晨，不宜进行强度较大的体育活动，对于患有心血管疾病的中老年人，更应谨慎，因为早上是此类病的高发时间。
总之，户外锻炼时，一定要趋利避害，并根据自身的爱好选择锻炼项目。
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