一位中学生告诉我，他平时爱好体育锻炼，但在这面临高考的日子里，却不知该怎么办了：想锻炼，又担心锻炼浪费时间，会影响考试成绩；终止锻炼吧，又怕会因此而体质下降。这位中学生问：应该怎样做，才能复习、锻炼两不误呢？
实际上，在高考前的复习阶段进行适当的体育锻炼，不仅不会影响复习，还能提高学习效率。因为在紧张、沉闷的迎考复习阶段，人的身心都是相当疲劳的。由于心存悬念，会导
致紧张、不安、睡眠不足等一系列的不良生理反应，安静休息也难以入睡，影响学习效果。而进行适当的体育锻炼，能调节身心，松弛神经，反而更有利于消除疲劳，有益复习。但是，考前锻炼与平时锻炼有不同的要求： 选择好锻炼的时间由于临近高考，复习期间时间紧，拿不出完整的时间进行锻炼，因而最好利用一些零星时间分散锻炼。除积极参加学校组织和安排的体育活动外，在课间休息和课外活动时也应积极锻炼，比如：做几节操、玩几下单双杠、跑跑跳跳，或双目远眺、做深呼吸等。复习功课过程中，也要一小时左右活动一次。因为一个人连续工作1.5小时左右，大脑就会疲劳，稍事锻炼使脑部得到休息，消除疲劳，才能保持高的学习效率。
锻炼的内容要适当考生应避免参加对抗性强、危险性大的体育项目，防止受伤或发生其他意外而影响复习与考试。宜选择娱乐性强、轻松活泼又适合自身条件的运动，如棋、牌、乒乓球、散步、做操等，并要注意内容灵活多样，以提高学习兴趣，使全身各部位都得到锻炼。
掌握好锻炼的强度考试前的锻炼原则，是锻炼身体与放松大脑并重，巩固以往的锻炼效果，防止体质下降影响复习。故每天活动的总时间不宜超过1小时，运动时的心率应控制在120－140次／分钟之内，身体微微出汗即可，保证运动后不致因体力消耗过多而出现疲乏。（华明锋）
