高考即将临近，每年的高考前总有些考生因情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠，致使考场答题发挥不正常而影响了高考的成绩。以上症状医学上统称为“考试综合征”或“高考综合征”。为了使广大考生顺利通过高考，下面介绍一下怎样预防和调理“高考综合征”。

　　预防“高考综合征”的关键，在于考生要树立正确的考试观，排除心理压力，思想上既

不能麻痹、放松，也不要过于紧张，消除紧张情绪是最重要的。高考已临近，考生们都很辛苦，有很多同学超负荷运转，每天睡眠不足6小时，这样打疲劳战，时间一长就会造成生物节律紊乱、神经衰弱甚至失眠。因此，要预防“高考综合征”，就要保证充足的睡眠时间，每天至少要睡8个小时，做到劳逸结合。再者还应多注意各种营养的补充，饮食不能单调，不要偏食。还要多做户外活动，加强体质锻炼。

　　若有些考生在高考前已经出现了“高考综合征”的现象，可用以下食疗方法进行调理：一、糖水百合汤：用生百合60克，文火煎煮30分钟以上，再加适量白糖或冰糖，分两次饮用，晨起、睡前各服1次，连服一周。

　　二、莲子甘草茶：莲子心2克、甘草2克，开水泡茶，分2至3次服（此茶味苦，可酌加食糖调味）。

　　三、滋阴安神法：考前数日可吃点墨鱼炖猪蹄或莲子炖瘦肉，有滋阴安神的作用。

　　四、药物镇静法：对一些严重失眠、情绪过度紧张者，可适量服点镇静、安眠的西药。如：安定、利眠宁等。但此类药物不能常用，且剂量不能过大，以避免药物副作用的发生。（华明锋）

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