天热了,你的心情还好吗 | ||
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http://www.sina.com.cn 2003年06月06日01:08 石狮日报 | ||
烈日炎炎、高温逼人的夏日,对人们心理钟、生理钟的运转均不利,极易引起心理上的焦虑,出现烦躁不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅,不急不躁,可到了夏天,却变得性情焦躁,常常为了“丁点大”的小事“大动肝火”。这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张,促使机体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加,导致兴奋性过高而容易“激惹”。那么,夏日的心理调适应当如何进行呢?您不妨参照以下三个原则: 一、工作有计划,生活有节奏。 在夏日来临之际,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排,平静地、有计划地进行工作,对减轻焦虑现象有帮助。生活上要定时起睡,特别是睡好午觉,以保证充足的睡眠,这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐,想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能让机体和思想获得充分的放松。 二、恬淡静养,处事泰然。 人有各种各样的需求,也就是有多种“欲望”。但“欲”切不可“过”,如“不知持满,不时御神”,必然耗伤精神,影响身心健康。俗话说“知足者常乐”,明确告诫人们要节欲守神,善于满足,以保持乐观的情绪,在炎热的夏季尤应如此。同时,注意戒躁戒怒,努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事,应当耐心处理,避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢速度,尽量“心平气和”,不使自己过于激动。中华民族历来把“忍让”作为一种美德,学会让步不仅有助于形成良好的人格,而且能使心理迅速获得解脱,对养生很有益处。 三、多点幽默,笑口常开。 幽默是一种高级的心理防御形式,用幽默来化解困境,转移内心不悦,可以维护心理的平衡。我们不是常见到,几句“笑话”、“妙语”,就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”吗?这就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢?关键是要以风趣幽默的态度对待生活,善于从中寻找欢乐。俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。笑,能促进血液循环,运动全身肌肉,并产生深呼吸效果,使血中的氧含量增加。同时,笑可锻炼心肺功能,使消化液分泌增多,消化功能增强,并能刺激各种激素的分泌,促进新陈代谢。此外,笑还能振奋精神,消除烦恼,使人放松。所以,笑口常开不失为一剂延年益寿的良药。(何阳)
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