早报讯 提起近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光线太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因之一。研究证明，为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：

　　含钙食物钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中

在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　儿童铬的需求量大于成人

　　含钙食物有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素Ｄ的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　含铬食物美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白结合，为球蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中，铬协助胰岛素发挥重要的生理作用。铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

　　精细食品造成孩子缺铬

　　根据专家的测算，儿童每天约需铬50～200微克。处于生长发育旺盛时期的青少年，铬的需求量比成年人大，铬主要存在于粗粮、红糖、蛋黄、肉类、乳酪及蔬菜水果中。

　　有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成肌体缺铬，引起肌体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化。使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。

　　吃甜食致血钙不足而近视

　　少吃甜食青少年多喜欢甜食，而过量的糖在体内可使血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，就不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。同时，血糖升高，并使晶体复凸而形成近视。

　　医生提醒

　　预防近视早发现

　　人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。近视专家告诫，其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的，而且与全身变化息息相关，希望注意以下症状，早期发现早期治疗近视。

　　眼睛疲劳有些小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远处后再将视力移向近处物体，或望近处后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，是由眼疲劳所致。

　　知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项、肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

　　全身神经失调小朋友听课时注意力不够集中，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。

　　开灯睡觉易近视

　　预防近视除了少看电视、少玩电脑、多吃护眼食品之外，还有什么好方法呢？如果你关心孩子的眼睛，最好在孩子睡觉时关闭卧房灯源。为什么要让孩子睡在黑漆漆的房间里呢？因为美国一项研究报告指出，让2岁以下的幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加日后近视的几率。

　　研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。

　　近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。

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