记者关春芳 通讯员郭乡平 关健
戒绝吐痰，是一种健康促进，帮助我们养成更多的良好习惯。家长是儿童的第一任老师，吸烟、酗酒、随地吐痰、饭前不洗手、共有毛巾等不良卫生习惯都应避免在家庭和社会上出现。
不再吸烟会还你无痰可吐的畅快安然感觉。吸进的烟雾使呼吸道壁变干，尼古丁使血管变窄而减少了供氧量，阻滞细菌的纤毛变得毫无用处，烟雾换来了许多黏液，烟雾中的二氧化碳又吸走血中的氧气，烟雾破坏了肺泡，肺泡一经破坏无法恢复。戒烟好处立竿见影：戒烟10年，患肺癌几率与不吸烟人差不多，50岁前戒烟者此后15年死亡可能性是50岁前没戒烟的一半。
“老慢支”可以摘帽，不再是“吐痰工作者”。每年全球有600万人患慢性支气管炎，这个病也叫吸烟者咳嗽症，因通常此病多由吸烟引起，这种病可经年不愈，治疗方法当然是戒烟，坚持不戒带病延年能导致肺气肿甚至心力衰竭。
情绪放松术有助你放弃吐痰的感觉。呼吸是生命的基本节奏，有规律地吸气、吐气，来松弛身体的紧张，方法极为简单。
屡次改变呼吸法，可以让习惯性吐痰者在无意中改变行为，产生以往没有的幸福感。办法是单手放在胸部、腹上，做5次快速吸气、吐气，把手放回原处。
锻炼给你最好的防御。有氧运动通过开放你的气道，增强你的肺肌和胸壁的肌肉，从而强健呼吸系统。记住，每天30分钟的步行或骑健身车，每周做3至5次。
