一年一度暑假怎样安排，老师家长为你出谋划策

　　让心情放松把身体练棒

　　本报记者刘雨虹于双莉李福莹

　　考试完了，天热了，一年一度的暑假来到了。深圳的中小学生和全国的孩子们一样喜笑颜开，舒了一口气，不管不久前的考试成绩如何，7月13日以后迎来的一个多月属于自己的、开心的一个假期。该怎样度过自己的一个假期呢？深圳有什么暑期活动可以活跃大脑和身体？老师和家长们有什么要求？安全健康如何保障？深圳晚报民生服务为深圳的孩子提供信息，希望你们度过一个放飞心情、安全、有意义的暑假。

　　医生提醒学生健康安全最重要

　　7月13日是我市中小学生正式放暑假的第一天，孩子们可以暂时从书本、课堂中解放出来，轻松地享受这注定属于他们的“阳光灿烂的日子”。但是，医学专家指出，每到暑假期间，溺水、车祸等意外伤害都有增多倾向；而且暑假结束之后，很多学生会出现视力严重下降现象，不知不觉就戴上了一副眼镜。昨天上午，记者特地来到深圳市儿童医院，就家长关心的一些问题，采访了该院眼科和外科的医学专家。

　　市儿童医院眼科主任张莉介绍，暑假期间，家长千万注意，不能让孩子过分沉溺于上网、看电视。由于电视、电脑画面频繁闪烁，学生因注意力集中，长时间盯着画面，视力会受到严重损害。后果是，轻则形成暂时性视力下降，点些眼药可以恢复；重则形成近视眼，或者加深近视。此外，如果长期呆在空调房里，空气无法流通，与外界温度差异又大，很容易引起孩子上呼吸道感染。

　　张主任建议，孩子在家看电视、玩电脑等，每隔1小时应休息一下，远眺以放松眼睛，而且一天看电视、上网时间总共最好不要超过3小时。此外，如果确实抑制不住长时间上网，孩子应该点一些珍珠明目类的眼药，以保护眼睛的健康。

　　此外，孩子在有发烧、感冒等症状时，最好不要外出游泳。青少年最容易感染结膜炎，游泳前后，最好点些抗感染眼药水，如泰利必妥、托百士、利福平等。

　　市儿童医院外科医学博士刘磊提醒家长，与影响视力相比，溺水、车祸、触电等意外伤害更显得触目惊心。刘医生介绍，每年暑假期间，医院都会接收因意外伤害而引起的病例，这样的意外，对一个家庭来说，无疑是最大的悲剧。

　　中、小学生一般都活泼好动，喜欢到户外进行运动，但每年溺水、车祸、门挤压伤、脑外伤、四肢骨折等意外都时有发生。刘医生建议，学生游泳最好到正规的游泳池，并有大人监护，千万不要到禁止游泳的水库、水塘等地玩水；游泳还要有节制，以免因过度疲劳产生意外；此外，学生过马路时要特别小心，遵守交通规则，以免发生车祸。刘医生特别强调，暑假期间最危险的就是车祸和溺水。

　　读好书做好事及时返校

　　中小学放假时间从7月13日至8月31日。暑假长假来临之际，你准备做点什么呢？如果你还没有打算，不妨听听师长的直言以安排好自己的假期生活。

　　愉快度假及时返校

　　教育局德育处有关负责人忠告学生：假期保证身心与身体健康第一重要。不能忽视传染性疾病的控制，更不能把“非典”置之度外。凡参加社会实践活动的，必须符合预防控制传染性非典肺炎的有关规定和申报程序。在保证身体健康的同时更要注意身心健康，拒绝与远离黄、赌、毒、黑场所，多参加有益身心健康的活动，读好书，做好事。

　　安全是愉快度过假期的前提。同学们还要注意交通、游泳、火患的安全隐患，做到愉快地度过暑假，精力充沛地按时返校上课。

　　“六个一点”建议

　　实验小学学生处的薛老师说，我们提倡“六个一点”的建议。希望从这六个“一点”的建议中，可以让同学们的暑假生活更添乐趣。

　　一、假期作业精一点：同学们要按时高效地完成假期作业。做作业时一心一意。玩的时候，专注投入。切不能一边写作业一边玩事倍功半的事。

　　二、生活习惯好一点：同学们要保持良好的起居习惯。做到起居规律，生活充实。

　　三、社会参与多一点：同学们多多参与社会公益活动，努力培养自己成为“胸怀祖国，放眼世界”的新时代少年。选择不同类型的人，接触不同的人。学会处理人与人的关系，增加社会责任感。选择比较可靠、安全、“物有所值”有经验、信誉好的夏令营主办单位。

　　四、兴趣爱好广泛一点：同学们可以自行组织活动组。从别人那里学到或者教会别人学会一项本领。还可以参加书画、音乐、琴棋、书法学习。

　　五、自理能力强一点：利用这个假期好好锻炼一下自己，增强自己的自理、自立能力。除了自己的事情做好以外，还要帮助家长做一件力所能及的家务事或好事。如帮助妈妈倒垃圾，打扫房间，洗涮碗筷。这些事情看来都是一些小事，可正是这些“小事”在一点一滴的培养你们将来独立面对社会的能力。

　　六、旅游观光实一点：古人常说，“行万里路，读万卷书”。“行路”与“读书”一样，都可以让人开拓眼界，增长知识。鼓励同学们走出家门，甚至走出国门，四处走走，留心看看。不能走马观花，要多看，多听，多感受。

　　社会是个大课堂

　　中学生应该怎样度过假期。深圳外国语学校的教务处黄主任说，我们认为社会实践是另一所大课堂。中学生在假期，可以到社会实践中去进行社会调查。如夏令营、长途游玩，国外旅游。这些活动都可了解当地人的文化背景，经济、交通状况；了解当地的地理、环保、空气污染指数；回老家，了解改革开放后当地人民生活水平的提高状况等等。把社会实践的经历、有感写篇小论文。这对提高素质教育很有帮助。

　　琴棋书画丰富多彩

　　一扫一段时间以来的阴沉天空，深圳的天气日趋晴朗，越来越热，这也意味着暑期将到，一连串的假期活动即将展开序幕。

　　在假期里，很多望子成龙的家长们恨不得让孩子休息一阵，赶快把心收回来，快快地把时间用在学习上面。特别是有的期末考试没有考好的学生，更是“遭到”家长们的特别对待。很多针对家长心理的暑期培训班应运而生，深圳的家长和同学们可以认真考虑。

　　英语无疑是暑期学习活动的重头戏。比较受欢迎的是外教英语，外国老师比中国英语老师在口语方面的教学无疑是得天独厚，他们纯正的英语或美语发音令挑剔的学生们羡慕不已，也让家长们放心。但是外教的收费比中国教师要昂贵许多，但是心急的家长们放弃了一贯的精打细算，对学生们参加英语培训大大放手。

　　除了英语学习，在非典以后，本来就已经十分重视孩子身体发育的许多家长更是把孩子的健康问题提到了意识日程。各种体育活动班一方面满足了家长们希望提高孩子体质的愿望，另一方面也极大地满足了很多学生们爱动爱玩的心理。暑期里游泳是最理想的体育项目之一。暑期里学游泳是很多孩子钟情的体育项目。

　　在暑期里学游泳，可以到深圳游泳馆、深圳大学游泳馆等专业的设施良好的泳馆里学习，那里有专业游泳教练手把手地交你游泳，他们的专业经验可以让同学们比较容易地入门。目前社会上还有游泳私人教练，更是可以一招一式地教会孩子入水的乐趣。但是值得注意的是安全问题，游泳教练必须执有专业证书，如果选择执有国家体育总局游泳运动管理中心与中国游泳协会颁发的“国家高级游泳教员证书”的教练，无疑是很好的选择。

　　此外，深圳电子培训中心的快乐暑期班，分有小学、初中、高中兴趣班，这些兴趣班里有艺术班、电脑兴趣班。艺术班里的孩子可以学一种乐器，学跳舞蹈，学插花，学唱歌、画画，练书法，学下棋；真正所谓“琴棋书画”。这些兴趣培养正是对一个人进行素质教育，也暗合了当今学校和家长崇尚的素质教育的要求。而在电脑应用班可以学到美工图形、动画设计班、网页设计、电脑安装与维修等等，着眼未来，这倒是提前进行职业教育的好选择。

　　游泳池里的暑假。本报记者赵青摄

　　假期正好去健身。本报记者丁开摄

　　（图片见PDF版B8版）

　　作者:本报记者刘雨虹于双莉李福莹

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