做个“水美人”

　　有句话说，女人是水做的，这话可以说恰如其分。如果女性懂得喝水之道，肌肤柔嫩如水是可以做到的。现在就让我们来看一看，怎样做个“水美人”吧！

　　首先，一定要讲究饮用水的水质。应该喝过滤掉细菌及污染物的清洁水，如推荐饮用的生态水、矿泉水、离子水等；不能以饮料来取代水，因为其中含有各种化学物质，阻止了体内新陈代谢的正常进行，例如咖啡可以刺激肾上腺，果汁可以刺激胰脏等。

　　其次，一定要讲究饮水量，过多过少都不足取。健康的人在正常状态下，每天至少要喝8杯左右的水，如果运动量大或者天气炎热，饮水量还要加大。美国洛杉矶国际医药研究所提供的饮水量公式是：运动量小的人的饮水量为30毫升／公斤，运动量大的则为40毫升／公斤。根据这个公式，可以推算出一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下，每天的饮水量至少为1500毫升，运动状况下至少为2000毫升。

　　第三，饮水时间也要讲究，遵循的原则是白天晚上匀着喝，不要把一天所需的水量在一个小时内都喝完。假设一小时内连喝4大杯水，不但不会令你的肌肤更有光泽，相反有可能会变得浮肿。

　　一日水美容法

　　早晨起床后，先喝一杯温开水，让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱。

　　早餐添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可，以便于肌体充分吸收水分和营养。

　　上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤比较干涩，可用小喷雾器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部。

　　午餐尽量不要吃辛辣的食物。如果喜欢此口味，则一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒。

　　下午3点最容易疲劳，此时可以吃点水果，它富含维生素Ｃ，既能消除疲劳，还能补水养颜。

　　晚上是一天最需要补水的时候。下班回家后的头一件事就是先喝一大杯矿泉水，晚餐也要有汤有粥，餐后可吃些水果或喝点茶，当然如果有条件炖些补品汤更好。

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