一起来做“放松操” | ||
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http://www.sina.com.cn 2003年07月10日10:25 哈尔滨日报 | ||
脑力劳动时间久了,往往会双眼倦怠,头脑昏沉。最近我跟朋友尝试了一种调整身心的放松操,效果还不错,不妨你也来试试看。 找一个安静的房间,坐在椅子上或平躺在床上。首先闭目、全身放松,陷入冥想状态。想像宁静而广阔的大海出现在视野中,自己的身体纯净透明,宛如迎风伫立在海面上。轻轻地,自己的身体缓缓下陷于海水中。此时调匀呼吸,消除杂念,感受纯净的海水从自己的 道外区大方里街孙伟龄 专家点评:这是利用自我催眠的方法,进行身心的调试,冥想本来就可以产生力量和奇迹,如印度的瑜珈功。这种调试可使身心得到彻底的休息和放松,摆脱焦虑和恐惧等不良情绪,睡前做则可促进睡眠。 团市委心理救援中心主任张大生
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