维生素功不可没

　　多种维生素矿物质除了具有抗氧化功效和减少自由基的产生之外，还能增强人体的抗病能力。因此，要想让人体的健康指数“稳中有升”，坚持长期摄入多种维生素矿物质是健康“正道”。除了日常饮食摄入之外，专家建议市民选择一些含多种维生素的营养片剂作为日常补充的来源，如善存片，每粒含有30种维生素和矿物质，能全面提高免疫力。

　　加强户外锻炼

　　积极参加户外健身活动，可以促进新陈代谢，有效提高人体免疫力。

　　运动量应适度，不要过于激烈，人一旦因为运动过量导致疲惫，免疫力必然下降，反而起不到预防疾病的效果。

　　均衡营养合理膳食

　　现代都市人有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种则是为了节食导致某些营养素的摄入不足。

　　“早餐饱，午餐好，晚餐少，”有利于肠胃正常的消化吸收。而理想的食谱首先就要保证营养素的均衡，作为人体免疫力物质基础的糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

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