吃：不可图一时之快

　　连日来，我市各大医院消化科就诊的病人俱增，主要是持续高温，部分市民饮食不科学所致。

　　市一医院消化内科主任时昭红指出，夏天不可图一时之快，尤其是大汗淋漓之时，切忌暴饮冷饮，否则会引起上腹痛；有人有消夜习惯，边吃油炸食品边喝冰啤酒，很容易诱发胆系疾病、急性胰腺炎；还有人吃长时间冰冻的西瓜，这是有害健康的。因为瓜瓤表面会形成薄膜，冷气被瓜瓤吸收，食用时，口腔及周围神经会受冷刺激而麻痹，不但难以品出西瓜甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。

　　他建议，夏天多吃瓜类蔬菜。此外要多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”类蔬菜。（记者 黄龙飞）

　　喝：多喝加盐汽水

　　夏天喝什么？两位中西医专家提出他们的看法。

　　省中医院中医博士邓兰琼认为，绿豆、菊花、金银花都具有清热败火等功效，且价格便宜、适合所有人群。特别是绿豆，有清热解毒、消暑利尿之功效，在汗水流失较大的情况下，是营养的有利补充。

　　省人民医院消化内科博导沈志祥认为，对于户外工作的人而言，劳动时要求相应地补充加盐的汽水，尽可能足量的为人体提供矿物质，保证身体的正常运转，以免中暑。

　　冰淇淋等冷饮虽有降温作用，但不能补充水分，不宜长饮。（实习生 郭雪 记者 刘伟）

　　穿：并非越暴露越凉快

　　暑气袭人，穿衣服大有学问。

　　炎炎夏日，许多人觉得，穿越暴露的衣服就越凉快，其实不然。市中心医院皮肤科主治医师姚鹏提醒说，只有当外环境气温低于皮肤温度时，“暴露”才会有凉快感；而当外界气温高于皮肤温度时，身体暴露的面积就不宜超过人体总体表面积的25％，否则会更热。

　　他建议，夏季应选择具有一定透湿性和吸水性、通气度较大而热吸收率较小的衣服，起到有效隔热和保护皮肤的作用。（记者 顿爱华 实习生 黄耀芬 通讯员 黄伦涛）

　　洗：大汗之后不宜冲凉

　　夏天锻炼，肯定大汗淋漓，于是有人喜欢马上冲凉。

　　同济医学院贺涵贞教授指出，锻炼刚结束时，人体代谢旺盛，如果立即冲凉，皮肤会受到冷水刺激，引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。同时，猛一下接触冷水，调整不及，容易患感冒、胃肠痉挛，还可能引发抽筋。

　　贺教授说，锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。（记者 蔡早勤 实习生 徐晓庆 胡文鹏）

　　住：学会调解心理温度

　　持续高温，让人感到热得无处躲藏，如何让房间看起来凉快一些呢？

　　武汉大学人民医院临床心理科副教授徐顺生说，温度可分为三种，环境温度；体感温度和心理温度，后两种是可以进行适度调节的。

　　要让住所感觉凉爽，首先要营造一种宽敞、整洁的氛围，家中摆放整洁；

　　其二可在居室里多摆放些盆景、绿色植物；

　　其三可临时将家里桌布、床单、窗帘等饰品的颜色调整为冷色，比如蓝色、绿色等。（记者 李红鹰）

　　行：避开高峰 做好防护

　　昨日，交通部门和交管部门提出高温出行提示。

　　公交四公司老司机倪师傅指出，市民乘公交车出行应尽量避开乘车高峰，即每天上午7时至8时30分，中午11时至13时和17时至18时30分。出行前还应做好自我保护，尽量穿浅色服装，戴隔热帽。多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物。

　　交管部门指出，司机出行，应注意避开每日的高温时段出行，出行时穿戴好隔热帽、防护服，行进中尽量避免阳光直射，途中注意休息，补充水分。（记者 张冲 实习生 宋蕾 通讯员 望明 顺杰 记者 胡伟鸣 摄）

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