夏季，稍事活动或劳作，便会大汗淋漓，由于流汗较多便会出现四肢无力、疲惫倦怠等症状。此时，人们通常只知道饮用盐开水补钠，殊不知，伴随着汗水排出的钠以外，还有一定量的钾。因此，夏季还须补钾。

　　钾是人体内一种重要的微量元素，主要贮存于细胞内，与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是维持着心肌的正常运动。所以，如果人体缺钾，就会使人感到倦怠无力，精神和体力下降，耐热能力也会降低。若严重缺钾，还会导致人的心律失常和全身肌肉无力。因此，夏季应特别注意从饮食中摄取钾。补钾首选是饮茶，茶叶中含钾量丰富；其次是多吃豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等；再次是蔬菜和水果，如香菜、芹菜、香蕉、柑橘等；此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。因此，人们在汗流浃背的炎夏应适当多吃一些含钾类食物，这样可使人的精力旺盛。峥嵘

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