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多事之秋护好肺

http://www.sina.com.cn 2003年08月27日16:46 北京晚报

  “春温、夏热、秋凉、冬寒。”夏尽秋来,一年之中,节气的更替,反映出气候的变化,与人体健康息息相关。正如古医书说:“夫四时阴阳者,万物之始终也,生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”

  秋天,夏季酷热暑湿之气渐去,气温渐凉,正如谚云:“白露秋分夜,一夜凉一夜。”此时,由于昼夜温差大,空气中水汽锐减(如北京夏季6至8月相对湿度73%,秋季9至11月
66%;夏季平均气温24.7℃,秋季11.9℃),因此,出现秋凉干燥的气候。为此,祖国中医认为,秋季养生重在调养肺气,肺的呼吸功能健全与否,直接影响着全身之气的生成,通过肺部呼吸,吐故纳新,保障了人体新陈代谢的正常运行,若肺有病变,则会造成呼吸急促、胸闷、咳喘等症状。

  初秋具有夏季湿热之余气,故燥与湿热结合而侵袭机体,极易耗伤人体的津液,造成阴津亏虚,出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、头发分叉干、小便短赤、大便干结等症。深秋又有秋冬之交的寒气,燥邪与寒邪结合侵扰机体,可致干咳少痰或痰液难以咳出等症。在秋末10月下旬,气温由温热变至较凉,体内血管压力变化波动大,成为高血压、中风、心脑血管病的多发季节。

  古诗云:“八尺龙须方锦褥,已凉天气未寒时。”秋季,天高气清,正是强体健身的最佳时期。秋天到,冬天也就不远了,为此,要加强耐寒锻炼,以增强机体的适应性,提高抗病能力。但运动应适度,切勿大汗淋漓,导致津液过度耗损而降低了机体的抵抗力。

  “药王”孙思邈在其所著《千金要方》中,忠告人们:“凡天气暖和无风之时,令母将儿抱日中嬉戏,数见风日,则会血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,而不致疾病;若常藏帏帐之中,重衣温暖,譬犹阴地之草木,软脆不堪风寒也。”宋代名医钱已在《小儿药证真诀》也说:“若保小儿安,常须三分饥和寒。”儿童通过适度“秋冻”锻炼,就可较快地适应环境温度变化,对预防风寒感冒、气管炎、肺炎、哮喘等病的发生,会有较好效果,并能培养儿童不惧严寒,勇于克服困难的精神和坚强的毅力,有利于全面提高儿童德智体美的素质。

  护肺饮食以“清润”为宜:可适当多饮些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料;可多吃些萝卜、西红柿、豆制品、银耳、柿子、香蕉等。同时应保持精神愉快,防止叶落悲秋伤感,不急不躁,早睡早起,以顺应阳气的舒长,使肺气赖以舒展;不可终日足不出户,入夜蒙头而睡,养成打开门窗而居,露头睡眠的习惯,保持居室内空气对流流通,不在室内吸烟,以利于减少呼吸道感染,也有利于防止“非典”卷土重来。


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