天气渐渐凉爽了，但许多人却开始犯困、精神疲乏，这就是人们常说的秋乏。其实，秋乏是人体弥补“夏耗”的一种自我保护性措施，具有节律性的变化。因此，要克服秋乏，必须从调整人体节律着手。最好的调整节律办法就是保证充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；早晨尽量早起，早起能使身体提前进入储备状态，防止一上班就犯困；中午适当小睡10－30分钟，也利于化解困顿情绪。

　　在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦；要增加蛋白质的摄入，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。但此时增加营养要适度，否则易启动“肥胖开关”，使身体发胖。

　　这种困乏状态和人体缺氧也有关系，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，能释放清氧，调节室内空气；爱薰香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。

　　同时，要从心理上克服秋乏，振作精神，用积极参加户外活动来克服困倦。

　　(山西晚报)