今天白天到夜间，阴间多云，气温21℃至30℃。明天白天到夜间，多云间晴，气温20℃至31℃。气温回升注意静心

　　今天最高气温达到了30℃，在户外活动会感到很热，心 烦气躁。气象和医学专家介绍，高温不利于心理健康。

　　当气温回升或有暖流入侵时，人的精神状态会产生波动和异动，一般人会出现烦躁不安的情况。专家提醒，高温环境下，人的注意力不容易集中，烦躁不安会使工作效率降低。这段时间，市民应保证充足的休息，特别是从事危险作业的人要注意静心，避免安全隐患。天气指数

　　舒适度等级指数:预计今天白天到夜间，我市气温适中，舒适度指数为76，人们感觉比较舒适，早晚适宜外出参加各种健身活动。

　　穿衣指数:预计今天白天到夜间，二到三级，气温适中，白天有些闷，穿着各式中、短袖的上衣、衬衫、T恤比较合适。早晚有些凉，可以适量添衣。

　　城市火险指数:预计今天白天到夜间，四级：前期湿度小，物体易着火，风较大，火势蔓延快，尽量控制火源，易着火的场所请加强巡视，作好扑救准备。

　　紫外线指数预报:预计今天白天到夜间，紫外线照射60分钟以上，人体皮肤可能产生红斑，外出时最好戴上防护用品和太阳镜。

　　晨练指数预报:一级，预计明晨非常适宜晨练。

　　感冒指数预报:预计今天白天到夜间，二级，有感冒的可能，体质较弱的朋友请注意适当防护，适度加强运动。

　　旅游气象指数预报:预计今天白天到夜间，二级，条件较好，适宜旅游。

　　饮料饮用指数:预计今天白天到夜间，四级，适宜喝清淡的天然系列饮料。

　　（重庆市专业气象台提供）网络编辑：孔祥伟