在刚刚过去的国际预防自杀日（9月10日）中，专家提醒人们从小处预防，别为小事抓狂。

　　在刚刚过去的国际预防自杀日（9月10日）中，专家提醒人们从小处预防，别为小事抓狂。现代人普遍生活紧张，工作压力大，心境浮躁。如何减压，回复定静、自在、祥和的心灵，温柔别人，体贴自己，过上圆满快乐的生活呢？人生苦短，一个人一生之中究竟有多少事是大事呢？美国卡尔森博士围绕这个困扰很多人的问题清晰地阐释了“别为小事抓狂”的理念，简言之就是：一、大部分所谓的“大事”实际上只是鸡毛蒜皮的小事；二、别为小事抓狂。

　　人们在很多时候都是在为一些不必要的小事忧心忡忡。每天都忙忙碌碌的他们认为，“想成功，就要日夜努力，紧张兮兮”。然而，生活原本就不可能十全十美，每个人都不可能事事如意。只有别为小事抓狂，才能有效地利用自己的精力。而一个人事业的成功并不能代表真正的成功。真正成功的人，是拥有幸福人生的人。一个成功的人生，首先要学会定静，学会返璞归真、回复本性，学会“别为小事抓狂”。只有不为那些所谓的“大事”抓狂，我们才可能用优雅、轻松的态度来回应生活，面对挑战。

　　人生需要减法，反复对自己说：“生命不是一桩紧急事故。”约翰·列侬曾经说过：“生命就是我们忙着做其他计划的时候，所发生的一切。”当我们忙着做“其他计划”时，我们的孩子忙着长大，我们所爱的人在逐渐远离、死去，我们的身体不知不觉地变形，我们的梦想也偷偷溜走。换句话说，我们错过了人生。我国古人的养生之道是谓养神，养生之末才是养形。其中所谓的“养神”就是调养与保护心理，也就是今天的心理保健。当你真的能保持一种恬淡虚无的境界时，你自然就会“节嗜欲，戒喜怒”、“常含乐意不生嗔”。最终达到气、精、神三者的和谐统一以及身心的和谐统一。这时，你的人生、你的事业、你的爱情以及你的一切都会进入一个更美好的世界。成功和幸福对你来说，就是在“别为小事抓狂”轻松实践中而已。张渝娟

　　你曾经这样吗

　　忙忙碌碌、担惊受怕地保持竞争力，把生活过得好像一场天大的紧急事故，主要的原因之一，是因为我们害怕自己一旦变得比较宁静、可爱，就会达不到目标。

　　衣柜不整、车子剐伤、事情做的不够完美或需要减轻体重，拼命钻牛角尖找差错，执意要修正它。

　　三更半夜醒来，想起一个需要打的重要电话，开始思索明天必须做的每件事情，开始预演自己跟老板的一场可能的对话，结果把自己弄得更心烦意乱。

　　让过去的问题和未来的忧虑主宰目前的时光，结果我们变得焦虑不安，感到受挫、沮丧、了无希望，延迟自己的满足以及幸福，说服自己“总有一天”比今天好，结果“总有一天”从未真正到来。常常说出这样的话：“我要是她就不会这么做”，或是“我不敢相信他真的做了那件事”，或者是“她究竟在想什么？”总想替别人解决问题，或者分析、揣测别人。经常为自己无法控制或帮不上忙的事感到困扰、生气或忧虑。

　　起早贪黑，放弃享乐，延迟了内心想做的事：告诉我们深爱的人我多么关心他们，花一些时间独处，拜访好朋友……

　　你会这样做吗

　　1．别为小事抓狂：我们经常为一些小事抓狂，其实仔细想一想：这些都不是真的什么大不了的事，我们只是专注在一些小问题上，把问题过度放大了，浪费宝贵的力气为小事抓狂，当然就无故平添了许多压力。

　　2．小心你的想法滚出雪球效应：越是全神贯注在令你心烦的细节上，你就觉的越糟糕，思绪一个接着一个，直到你变得焦虑到不可思议的地步。需及时打住，防患未然，并且要察觉自己的情绪，不要被情绪低潮所愚弄，完全以负面来看待周围的人和事物，如此一来，小小的压力，可能瞬间就变成巨大的压力。

　　3．练习放松数到十：当你感到生气时，长长深深的吸一口气，同时大声对自己数一，然后在吐气时放松全身，数二至十重复这个步骤。当你数完时，气也全消了，这个方法帮助我们把大事化小，压力也就消失于无形。

　　4．你会变成你最常练习的样子：如果我们常在生活中表现出生气、愤怒、焦虑不安，我们的人生可能就会反映出这类练习的结果，“相由心生”就是这个道理。相反的，若是我们平常练习有耐心、放轻松、肯学习、积极乐观的态度，即使面临压力，也能以所练习的结果，从容应付，化解压力。