专家推荐的有效刷牙方法有水平颤动法、顺牙缝竖刷法和旋转画圈法。水平颤动法是将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角，原位水平颤动，颤动的幅度不超过半个牙位。竖刷法是将牙刷放在牙龈缘，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角。转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷。上述两种方法也可以结合使用，先水平颤动再顺着牙缝竖刷。不论采用上述哪种方法，切记不要拉锯式的横刷。因为横刷不能把牙刷干净，还会损伤牙齿。研究表明，横刷是造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害的原因。另外还要按照一定的顺序刷，牙齿的各种部位都要刷到，特别是后牙的里面。要坚持每天早晚刷牙。晚上睡觉前刷牙更重要，每次应不少于3分钟。

　　另外，要选择保健牙刷和适合的牙膏：保健牙刷的特点是小头、软毛、磨毛、刷柄便于把握。牙膏的主要成分是磨擦剂并含有表面活性剂（发泡剂），因此能增加刷牙时清除牙菌斑的作用，含氟牙膏有独特的防龋作用应长期使用。含生物酶的牙膏，含特殊的抑菌成分，有预防牙周疾病的作用。