新华社台北9月25日电（记者陈斌华陈晓东）此间新近公布的一项调查结果显示，上海、香港、台北3个中国城市的居民普遍存在睡眠失调的问题。其中台北市民睡眠时间最少，而且台北学生在三地中睡眠质量最差。

　　调查显示，台北市民平均每天睡眠时间为7．7个小时，低于上海市民的8．2小时和香港市民的8．4小时。台北市民睡得少、睡不好的最大原因，50％是来自于工作压力，其次是焦虑和家庭、子女问题。有32％的台北受访市民表示，睡眠质量比3年前恶化。此外，超过46％的台北市民经常睡眠不足，失眠、经常做梦的人也不少。

　　尽管睡眠质量差，并由此引发精神不集中、工作表现欠佳、头疼、疲劳等问题，但三地居民对此都不够重视，因此而就医的人只有5％，近90％的受访者没有采取任何方法来改善睡眠质量。

　　这项睡眠习惯和质量调查于今年6月进行，对1239位15岁至25岁的三地居民进行了电话访问。

　　针对调查结果，此间医学专家建议，为提高睡眠质量，应该保持卧室清爽、环境“净空”，即不要将公文、文件带进卧室；睡前不要碰刺激性物品，如咖啡、茶、酒、香烟等，避免吃高脂肪食物，避免激烈运动，采取泡热水澡等方式彻底放松；睡前喝牛奶、花草茶，以及养成规律的睡眠习惯等。