在长达7天的国庆假日，不少人都选择了到一些大众休闲健身场馆和专业健身俱乐部进行运动，以放松身心，锻炼身体，但很多人对于健身所要达到的目标以及如何科学健身却不大了解，为此专门采访了今晚皓沙健与美健身俱乐部的器械主管于先生和经理窦小姐，请他们讲解一下如何科学地进行健身活动。为什么运动

　　于先生说，运动主要是为了提高身体各项器官的机能，以达到健康的目的。在运动中，可以提高心肺功能，可以排出体内的一些毒素。对于一些脑力工作者来说，平时大量用脑导致大脑经常处于缺氧状态，容易对健康造成影响，做一些有氧运动可以促进身体机能的提高，相应地对精神状态、工作效率也有一些帮助。如何运动好

　　在假期内，有些人可能会出现平时没有良好的运动基础，假日突然加大运动量的现象。对此，于先生提醒说，运动者在进行运动前，一定不要忘记做充分的热身活动，可以慢跑十分钟，以加快全身的血液循环，使身体逐渐达到运动兴奋状态。如果准备进行器械练习，还不要忘了活动关节、抻拉韧带的热身活动。在运动中也要注意循序渐进，量力而行。在运动后，运动者要注意吃少量水果，可以喝少量盐水，以补充体内消耗的糖分和无机盐。

　　对于到专业健身俱乐部进行健身的运动者，于先生提醒大家，一定不要忘记和教练员进行沟通，根据教练员的指导选择适合自己的运动项目和运动强度。选择会员卡

　　多种会员卡相比较，次卡是比较贵的，但次卡可允许多人共同使用，健身者可以带自己的亲属、朋友一起健身。此外，次卡也比较适合工作繁忙，难以确定固定健身时间的人群。从价格比较，有效期越长的卡越合算，所以作为健身者也可以购买半年卡或一年卡，一方面经济实用，另一方面可以对健身的持续有一定约束性，以达到坚持不懈的目的。