把握寿命 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年10月08日15:40 北京晚报 | |
衰老虽是不以人的意志为转移的客观规律,但若注意影响人的寿命的相关因素,推迟和延缓衰老过程,是完全可行的,换句话说,寿命是可以把握的。 运动 芬兰科学家进行的最新调查表明,经常运动的人早死的危险性比不运动的人低56%, 饮食 科学家从不同的角度、大量实验中取得论据论证了限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的内容包括每日食盐不超过6克;食用油以植物为主,并以每天25至30克为宜;新鲜蔬菜水果的摄入每天至少在400克以上;增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等,少吃含胆固醇较高的动物内脏;以谷类为主食,做到粗细搭配,增加豆制品食物;少吃糖果、糕点,少饮或不饮酒。 体重 美国芝加哥大学的科学家公布的一项研究结果表明,6岁以上体重过轻的人可能没有其他人活得长。 体质 强壮的人不一定比体弱多病者长寿。这是美国人寿保险公司对数百名逾百岁老人调查后得出的结论。我国新疆等地许多百岁寿星的情况也证实了这一观点。 婚姻 日本的一研究资料表明,离婚者与夫妻恩爱者相比,前者的寿命男性平均短12岁,女性短5岁;在20至40岁间,已婚者的死亡率比独身者低50%。 生育 有人统计91至111岁的227名长寿者的父母,均未发现近亲结婚的。其中晚婚少育者与那些子孙满堂者相比,他们的晚年生活,前者能外出活动、生活自理的占71.4%,后者只占38.1%。 睡眠 美国科研人员新近的一项调查表明,每晚平均睡7至8小时的人,寿命最长;每晚平均睡不到4小时的人,死亡率比前者高80%;而每晚睡10小时以上的人,短命者亦比每晚睡8小时者高2倍。资料表明,有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强,并且不容易诱发老年性疾病如冠心病、高血压等。 情绪 美国耶鲁大学门诊部对所有求诊病人做病因分析,结果发现因情绪不好而致病的占76%;另有人调查250名癔症病人,发现患病前精神受创伤者达到63%。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年后发现,凡喜怒无常、沉缅在个人情感中的人,有77.3%患癌症、高血压、心脏病和情感失调等病。 性格 上海华东医院曾对青、中、老及长寿者(90岁以上)做了一系列性格调查,结果表明长寿老人B型性格(悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名)占83%;A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理)只占14%。 仪表 仪表美于健康长寿有利。老年学者认为,老年人通过对仪表的美的体验,能使他们感到自己还年轻,产生积极的情绪和情感,促使机体分泌有益于健康长寿的激素、酶和乙酰胆碱,以加强预防疾病和抵抗衰老的能力。 体型 我国的遗传学家对广东、湖南等地的90岁以上的长寿老人做调查,发现长寿者的身高都在1.26至1.58米之间,体重在40公斤左右。美国学者社比·马劳斯假设以1.73米为美国男性高矮的界限,调查750名已故者的身高与寿命的关系,结果发现矮个子寿命比高个子平均多活9年。 社交 美国耶鲁大学医学院的教授在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究,结果发现社交广泛者寿命较长。这是因为广泛的社交,会对一个人一生中的不幸遭遇起到有益的“缓冲”作用。 爱好 爱好有助于健康长寿。据法国一份调查表明,爱好旅游、垂钓、登山、游泳的人普遍都是长寿者———超过80岁的占调查对象总数的78.6%,在我国寿星中爱好书法、画画的也占了相当大的比重。 | |