今年“世界精神卫生日”主题是“抑郁影响每个人”，专家称———

　　女性抑郁症患病率高

　　【本报讯】（深圳商报记者徐恬通讯员张繁新）今天是第12个“世界精神卫生日”，今年的主题确定为“抑郁影响每个人”。记者昨天下午在市康宁医院采访时获悉，在各类精神疾病中，抑郁症发病率最高，女性抑郁症终生患病率高达20％至26％，是男性的2至3倍，男性终生患病率只在8％至12％。抑郁症患者占了精神科门诊病人的40％。

　　精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病，位居第一，我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症。

　　据市康宁医院院长胡纪泽介绍，抑郁症在西方被称为“情绪的感冒”。国内资料显示每1000人中有3人患抑郁症，由此推算深圳市700万人口中抑郁症患者在2万人以上，另外儿童抑郁症发病也有上升趋势。

　　医学专家认为，抑郁症的常见特征包括心情低落，有强烈的无望无助感，同时伴有头疼、反应迟钝、失眠等症状。如果出现上述症状，应该尽早看心理医生。因为郁症其实就像感冒发烧一样，是需要医治的。如果一个人已经有抑郁情绪，应当尽快请专科医生帮助解决。

　　锻炼和社交可防抑郁症

　　抑郁症的原因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。精神疾病在我国疾病总负担中的排名位居第一，已经超过心脑血管病、恶性肿瘤及呼吸系统疾病。令专家异常担忧的是，我国精神病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20％，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。

　　有关专家呼吁，必须重视对精神疾病的早期干预。早期自我干预的方法其实很简单，就是人们要学会将自己的忧伤和痛苦用适当的方式发泄出来，以减轻心理压力，并学会自我安慰、自我调节。同时，尽量不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。专家们认为，社会的关心和家人的关爱对患者的康复能起到关键的辅助作用。经过积极的治疗和干预，50％的重症精神疾病患者都可以恢复正常的工作和生活。专家指出，锻炼和人际交往是避免抑郁的最好方法。提高睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的。

　　抑郁症在冬季发病率最高。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。很多抑郁症患者会伴有显著的焦虑，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

　　我市医院心理诊室门口，常有市民前来咨询。深圳商报记者陈发清摄

　　（图片见PDF版A7版）

　　作者:深圳商报记者徐恬通讯员张繁新