消费者问：人到中年，钙流失是个问题。有时候腰腿痛，小腿抽筋，手足麻木，身高也降低，高血压、糖尿病等等疾病，成为健康和长寿的威胁。钙要怎么个补法？

　　专家点评：钙约占人体体重的2％，其中99％的钙贮存在骨骼和牙齿中，支持人们的体重，维持咀嚼功能；另有1％的钙存在于血液、细胞和软组织中，参与完成肌肉收缩等一系列生命活动。我国居民膳食营养素摄入量中，钙缺乏比较明显，钙摄入量分别为中国营养学会推荐的每日供给量标准（RDA）不足50％。有研究证明，许多病症直接或间接与钙缺乏有关。

　　牛奶是除人奶外营养最丰富、最全面的食品，它含有保持健康所需的几乎所有的营养素。早晨的身体极需补充能量与营养，早餐是三餐中最重要的一餐。牛奶作为流体食物，配以多样的固体食物搭配，使早餐营养丰富的同时，又能够补充身体各种需要。

　　中年人的早餐，要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应控制热量、脂肪的摄入，适当保证碳水化合物的摄入量。早餐奶是牛奶和麦片很好的结合，可以作为独立早餐食用，尤其是加入粗纤维的早餐奶，能够帮助人体更好的吸收营养。