腹式呼吸扫平小肚腩 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年11月02日11:12 哈尔滨日报 | |
腹式呼吸的方法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 专家提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉会变得紧实,就能达到瘦身的功效。 也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉地突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当地饮食控制,才能达到瘦身目标。 | |