千山晚报消息（首席记者王晓楠）随着我市在公园、小区内安装了不少健身器材，市民锻炼身体的劲头更足了。然而由于缺乏健身常识和使用健身器材不当，一些人不但没能锻炼身体，反而受了伤。

　　日前，52岁的李女士在器械上进行跑步锻炼时，突然发觉大腿不能活动。经医院检查，李女士髋关节有损伤，原因主要是运动不当。据了解，由于使用一些健身器材的方式不正确，人们经常会发生李女士这种意外损伤情况。

　　市中心医院康复理疗科谷主任介绍，该科经常接诊在锻炼时肌肉拉伤、韧带拉伤的患者，这主要是由于人们对一些健身知识的缺乏和器材使用不当引起的。例如，人们在使用器械做仰卧起坐时，不应该用双手用力抱着头部，而应该用手扶着头，利用腹部肌肉的力量坐起，如果用力抱头可能引起损伤。为避免受伤，人们在使用健身器材时应首先了解各种器材的正确使用方法，要根据器械上标明的使用说明和图解进行锻炼；锻炼前还要先热身，活动身体各关节。此外，锻炼应是一个循序渐进的过程，要量力而行，进行小负荷、多次重复的运动，超出本身负荷的剧烈运动会对身体有损害。

　　专家提醒，在锻炼时，如果出现肌肉拉伤、关节疼痛等损伤后，在48小时之内不要用手揉搓，热敷，而应该用冰袋冷敷，使损伤的毛细血管收缩、消炎、减轻水肿，同时要注意休息，抬高肿胀的肢体，使得血液回流，血运正常。儿童在使用健身器材时更要注意安全，家长应进行必要的看护，避免发生意外。