顾英奇/主编

　　东方出版社出版

　　本书作者曾任国家卫生部副部长、中央保健委员会副主任。书中独家披露毛泽东、邓小平、宋庆龄、朱德、西哈努克亲王的长寿养生秘诀，深入浅出地阐述了医疗、预防、保健科学等各方面的知识。

　　爬山在北京的时候，他每个星期日都要去爬香山，一直到1975年，89岁的时候还喜欢爬山，到外地考察，也要尽量抽时间爬山。他爬过福建的武夷山、广东的鼎湖山、桂林的叠采山、昆明的西山、江西的井冈山等。1959年8月19日，73岁高龄的朱老总登上了庐山著名的五老峰，1963年4月21日登上了峨嵋山，并游览了万年寺、清音阁等。至于朱老总一生中所爬过的小山，那更是不计其数了。

　　游泳朱老总酷爱游泳，这一点同毛主席、邓小平相似。他每年到北戴河海滨，都要坚持每天下海两次。他不只在晴空万里、风平浪静时坚持，有时，因下雨气温下降，水温低到18℃以下，大家劝他这样的天气就不要下海了。他却戴上草帽，撑起雨伞，然后说：“谁愿意去，走呵！”随即大步向海滨奔去。游泳的习惯他老人家一直坚持到逝世前。

　　朱老总在工作生活中还经常给自己创造锻炼的机会。在中南海住的时候，他已经进入老年时期，但他要求把办公室、卧室设在二楼，那时，他的工作、会议、社会活动仍相当多，每天还要走几次路到另一座楼里的餐厅吃饭，无论是春夏秋冬，还是风寒雨雪，从不间断。夏天到北戴河办公时，也是把办公室、卧室设置在二楼上，也是要走一段路到另一座房子里的食堂吃饭。在他70岁以后，工作人员考虑他年事已高，每天活动较多，一天下来要上下楼很多次，很不方便，因此就打算把他的卧室、办公室布置在一楼。当工作人员向他报告这一想法时，他没有同意，并风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”朱老总就是这样，善于巧妙地寓体育锻炼于生活起居之中，用最简便易行的方式换取最珍贵的健康身体。惊涛骇浪后的“全福老人”邓小平的保健之道邓小平常说：我的工作方法是尽量少工作

　　打桥牌是一种最好的头脑休整

　　邓小平享年93岁，这在全世界著名伟人中并不多见。邓小平的身体一直健康硬朗，很少患病，在他75岁高龄时，健步登上了黄山，80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。在保健医生护理的中央高级领导人中，像邓小平这样长寿且体质一直很好的并不多见。

　　邓小平的生活特点有几处同毛主席颇为相似：嗜烟、爱游泳、洗冷水浴、喜辣、爱吃肥厚的食品（如回锅肉等）。然而，他在政治生涯中的遭遇，远比毛泽东同志坎坷得多。“三起三落”为世人所共知，但邓小平却说：“我吃的苦头虽不少，但总结所谓的‘三起三落’，我还是感到幸运，因为总算没有人把我往死里整。在苏区的时候，我被控制起来劳动改造，饿得头昏眼花，可还是有值得高兴的事，有一次居然吃到了两只鸡（指陆定一前夫人唐贞仪送给邓小平两只鸡———编者）。在江西下放的时候，娃娃们从各地聚拢来一起过年。不给工作了，我就权当休养，要是一直在台上，未必能活到今天。”

　　随遇而安、逆来顺受是中国的古话，不免有消极处世的负面意思。但在错综复杂的历史、政治环境下，客观上邓小平也只能顺势而行。顺则蓄势而发，不放过任何一个重新工作的机会；逆则保全自我及家人，为儿女亲友争取到哪怕最低的境遇改善。

　　欲知详情，请看下期。

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