【龙虎网讯】寒冷的冬季让不少人失去了户外锻炼的勇气。许多人干脆躲进空调房间里，成为“猫冬一族”。我们为您介绍三种最适合冬天的运动，让锻炼在冬天不再是负担。

　　一、跳绳。在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

　　二、飞镖。飞镖已成为白领阶层最青睐的运动之一。飞镖运动受限制少，无需专门场地，而且玩飞镖的人不受年龄性别和身体的限制。全身心投入运动时，只用几分钟，运动者就能汗流浃背。而且飞镖运动要求眼睛要精确瞄准，不断地睁开和闭上，这对于缓解眼肌的疲劳相当有好处。

　　三、呼啦圈。呼啦圈曾经在十几年前疯狂过一阵，现在又大有卷土重来之势，特别是希望自己可以纤腰款款的时尚女性，对呼啦圈的追捧出奇地狂热。

　　由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，所以运动时间一定要够长。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达每分钟一百三十下。

　　作者：侯为

　　（来源：金陵晚报）