昨天清晨5时许，家住本市徐汇区东安四村的刘老先生在外出早锻炼时，突然感到头晕，支持不住侧倒在地，最后猝死现场。记者在调查中发现，不少老人都较倾向于清晨锻炼，因为众多人认为越早空气越好。但记者从有关专家处了解到，老人长期凌晨外出锻炼，会使机能退化的血管更易收缩，从而造成心脑缺氧、胸闷胸痛。就在近一个月的时间内，本市因凌晨锻炼出现猝死的已有5位老人。

　　事件回放：老人晨练猝死街边

　　昨天清晨5时，刘老先生像往常一样来到宛平南路一家公司门前的屋檐下进行早锻炼。天还没亮，没有人的街道显得格外冷清，一旁的小区保安似乎还在打着瞌睡，唯一发出动静的只有远处清洁女工拿着扫帚清扫地面发出的声响。刘老先生稍微活动了一下筋骨就在屋檐下小跑了起来，跑了一段又放慢了脚步做一些关节运动。

　　5时30分左右，3位路过的清洁女工发现了倒地不醒的刘老先生，只见他趴在地上，整个面部紧贴着地面，一动不动。她们检视后发现老人前额有一大块血肿，脸色异常，呼吸微弱，似乎就快不行了。一个女工立即跑到马路对面寻找帮助。这时，恰巧遇上正值夜班的保安黄红林，黄红林得知这一情况后立即拨打了“120”电话。

　　七八分钟后，救护车赶到了现场。急救人员检查刘老先生后，发现他已经神志不清，呼吸停止。他们对老先生立刻采取了抢救措施，但因病重抢救无效，急救人员最后只能宣布死亡。

　　对于刘老先生突然去世这一情况，不少认识老先生的人都觉得有些突然。记者从东安四村其他熟识刘老先生的居民处了解到，老人几乎每天晚餐时都要喝两杯酒，身板看上去非常硬朗。在老人去世地点旁，一小区保安告诉记者，他们虽然不知道这个老人姓什么，但值夜班的同事每天清晨5时左右，都能看到刘老先生矮小的身影，几乎从不因刮风下雨而停顿，夏季则起得更早些，4时左右就能看到他。

　　记者来到刘先生家时，老人的亲属已纷纷赶来。记者了解到，刘老先生今年已有79岁，平时身体非常健康，虽然有心脏病，但平时看不出身体有什么异状。对于这措手不及的噩耗，子女只说：“老人走的时候非常安详。”

　　记者调查：8个老人7个起早

　　记者来到东安四村，已是下午3时多。沿着小区中央的水泥路走四五分钟，看到一处周围是片绿地的花园，很多老人正在花园里散步。记者对其中的一些老人进行了采访。

　　一位穿着黑色棉衣的老大爷表示，自己非常注重锻炼身体，每天早晨5时多就开始起来跑步了，沿着小区里的这条主干道，一直跑到出汗再回去。“起得越早，空气当然越新鲜啊！”老人毫不犹豫地说道。

　　对于老大爷的回答，站在旁边的一位老太太给予响应。“起得晚了，小区里做饭产生的废气、街上车子排的尾气就把空气污染了，那样锻炼时身体吸进去的空气就不好了。还是早起一会儿好,虽然天冷了点。”

　　另一位正在花园里做保健操的老太太对记者说，她也是每天早上6时左右就起来锻炼了。当记者问她为什么那么早起来锻炼时，老人表示主要是养成了习惯，每天到这个时间就醒了，与其躺在床上睡不着，还不如起来锻炼身体，而且这时候起来可以在花园里碰见很多老人，大家都习惯这时候来锻炼，来得晚了，大家就回家吃早饭去了。“老人早上起来除了锻炼身体外，就是大家可以一起说说话，自己一个人锻炼身体，缺少了一些气氛。”

　　在接受采访的这些老人中，一个右手转着两个保健球的老大爷应该算是一个另类。他一般到七八点钟才起来，他锻炼身体时，大部分人都已经结束了晨练。“我以前听医生说过，早晨8时左右，空气最新鲜，我跟好多人说过，他们都不信。”老人边转着保健球，边说道，“我觉得老人锻炼也不一定要很大的量，最主要是要适合自己。像我现在，每天就是到处走走，转转铁球，感觉挺好的，跑步什么的身体吃不消！”

　　在随机采访的8位老人中，有7位清晨五六点钟就起来锻炼了，在这7位中，有6位认为“起得越早，空气越新鲜，锻炼的效果也越好”。

　　专家呼吁：科学晨练不要太早

　　瞿惠春(120急救医生):长期以来，老人在传统观念的影响下都认为参加晨练的时间越早越好，一些老人甚至在凌晨就起身锻炼。但这时锻炼非但不能起到健身作用，相反会对身体产生伤害，严重时更可能出现如文中刘老先生的情况。

　　冬天凌晨3时至5时是一天当中气温最低的时段，从医学角度上来说并不适合锻炼。尤其是老年人常常自身患有一些心脑血管痼疾，老人在这样的低温条件下长期进行室外锻炼，机能退化的血管更易收缩，容易造成心脑缺氧、胸闷胸痛。同时，一般人在此时应处于睡眠的安静状态，血流相对来说会较平常缓慢一些。这个时候选择从温暖的室内到寒冷的屋外锻炼，血管遇冷收缩会使心脏负荷增大压力，引发脑血管出现梗塞。

　　“越早空气越是新鲜”的观念是没有医学根据的。3时到5时处在一个昼夜交换界面，在此时锻炼容易引起生物钟紊乱和内分泌失调，对于机能呈下滑趋势、抵抗力较差的老年人来说则更为不妥。最近一个月来，凌晨锻炼出现猝死的已有5位老人，仅120急救中心就急救了二三位这样的老人。

　　因此,老年人最好选择清晨而非凌晨进行晨练，并遵照医嘱合理锻炼；为防意外发生，最好几位老人结伴锻炼，同时带好写有紧急联络方式的生命卡，以便突发状况下能在第一时间和家人取得联系。

　　陈文鹤(上海体育学院运动科学系生理学教研室教授):“体育锻炼有助于身体健康为人所共知，但是必须懂得选择合适的时间，进行与身体适应度相匹配的锻炼方式”，陈教授在接受记者采访时这样强调。

　　由于屋内外存在一个显著的温差，所以晨练的老人应该在室内先做一些准备运动，待身体发热微微出汗的时候，再到晨曦下选择自己喜欢的运动方式进行锻炼。从运动生理学来讲，冬天的温度偏低，老人在此季节参与晨练比其他三季更要注意，最好能事先到医院测试一下心律，根据医生的建议制订合理的锻炼计划，获得“运动处方”。这样，既保证锻炼时间，又能在自己身体允许的范畴之内得到最大的锻炼益处。（记者/李芹）（来源：新闻晨报）