健康红宝书

http://www.sina.com.cn 2003年12月27日08:09 华商晨报

　　本书作者曾任国家卫生部副部长、中央保健委员会副主任。书中独家披露毛泽东、邓小平、宋庆龄、朱德、西哈努克亲王的长寿养生秘诀，深入浅出地阐述了医疗、预防、保健科学等各方面的知识。

　　中华预防医学会、中国烟草学会和美国巴尔的摩约翰·霍普金斯大学的研究人员就对128766名15~69岁的人做过调查。结果认为，中国是世界上最大的烟草生产国和消费国。到2

025年，中国因为吸烟死亡的人数将是现在的7倍，吸烟者占总人口数的37%。

　　我们可以在这里做个比较，看一下吸烟的人肺部有什么不同。就拿我们院遇到的两个61岁的患者来说，一个有20年的吸烟史，每天至少一包，虽然平时走路、干些轻体力的力气活时也不喘，但做CT一看，肺部已经有肺间质改变；再看另一位患者，吸了40年的烟，一天要40枝，因为发现咳喘加重了，两个月后开始咳血，稍一走动就喘个不停，于是就来做CT，结果左下肺发现了巨大的肺癌，经过我们病理检查，确诊为左下肺中心型肺鳞癌，双肺严重肺气肿、肺大泡。这是吸烟长短不同的例子。再看看不吸烟的人有什么不同。一个76岁的老人从不吸烟，最近有些咳嗽，家人陪着他来医院照了个片子，发现肺内并没有纤维化的情况，只是肺纹理稍微多了一点。还有一位85岁的恶性淋巴瘤患者，气管受压，左肺部有陈旧肺结核，肺内也没有纤维化。这也是一位不吸烟的老人。

　　人老了，身体各功能都会衰退，但吸烟的人与不吸烟的人就是不一样，吸烟越多，时间越长，不仅容易发生肺癌，而且肺功能很容易衰竭。上面说的吸烟多的那位患者，虽然患了肺癌，但最后是死于肺功能衰竭。吸烟少的那个患者，虽然走路不喘，但肺内已经有纤维化改变，如果不及时戒烟，肺功能就会进一步减退，甚至还有发生癌变的危险。而那两个不吸烟的老人，就算已达76岁、85岁高龄，也只是肺部有些老化，并没有明显的纤维化改变。吸烟的朋友，你看了这样的对比有什么想法？是继续吸烟破坏肺功能，增加癌症的危险性，还是及早戒掉，让肺功能好一些，减少癌症的发生呢？亡羊补牢，为时未晚，只要肯下决心就一定不晚。

　　有个朋友问我，一下子就把烟戒了好不好？因为他遇到过这样一件事。他的一个朋友突然把烟戒了，不到两年就得了癌症，说是肺癌，当时医生告诉他是发烧感冒，其实当时已经是晚期了，结果没几天就去世了。我说没这个道理的，完全是巧合。一些人不想戒烟，说戒了后会感冒，会得病，这完全是借口。陈云同志1956年就戒烟了，他那个时候讲自己活不到60岁，因为他过去工作很忙，抽烟抽得人比较虚弱，一根接着一根。后来他活到了90多岁，绝对是高寿。所以我是力主戒烟的，无论多大岁数都应该戒烟。

　　酒也一样，也要戒掉，尤其是患有冠心病、高血压、肝炎、溃疡病的人，最好不要饮酒。酒精度高的白酒，喝得快了、多了，人的语言就会混乱、行动不稳，有的甚至丧失知觉，不省人事，如果不及时抢救还有生命危险。现在有很多酒的广告，尤其是国外的一些广告都说自己的酒对身体有好处，里面含有抗癌物质。现在市场上许多保健品的广告都是为它服务的，局部来讲是有一些好处，但我不主张喝，抗癌也好，抗什么也好，有其他的办法更好，不一定偏要用这种方法。从某些方面来说，酒对人体也有一定的好处，但总的来说还是弊大于利。因为现有研究报道表明，即使是长期饮少量的酒，也会导致体内甘油三酯的升高，对高血压患者尤其有害，更何况每天晚上只喝一杯酒对我们大多数人来说是不可能的事情，但喝一杯茶，喝一瓶牛奶却很容易做到。

　　有些人问我：“我每天只喝很少的一点酒，这样对身体没什么害处吧？”有些人喝酒已养成了习惯，上了瘾，很不容易戒掉，那么就应该减少酒量。如果一定要喝，最好喝一些低浓度的，如米酒、黄酒、葡萄酒、啤酒等。为防止从少量饮酒恶化到酗酒，世界卫生组织已把少量饮酒有利于健康的观点改为饮酒越少越好。总之，我还是主张要戒烟戒酒，不然这些坏习惯日积月累，迟早要找身体的麻烦。

　　来一次不良习惯的“纠错”行动

　　心理平衡、保证睡眠、饮食卫生、个人卫生和环境卫生为“五好”

　　1976年，我患上了早期左腮腺癌，由于发现及时并没有造成严重后果。后来我醒悟过来：要使自己不得病，少得病或患病后不再复发，保持住旺盛的精力，就必须掌握自身健康的总规律。从那以后，我反复研究古今中外关于健康问题的文献，调查了健康老人、心脑血管病人和癌症中老年患者的生活史，并对照分析了400多位中老年人的尸检资料和他们的生活史，从中得到一些有益的启示，在自己的生活中加以实践，发现确有效果，然后我把自己的体会告诉亲戚、朋友，并指导一些病人如何在日常生活中注意自我保健，树立健康第一的观念，坚持科学合理的生活方式。前不久，某单位对职工进行体检，结果发现了三个癌症患者和一个心肌梗死患者，引起很大震动，一些人甚至极为恐惧。事后调查，发现他们都有抽烟喝酒的不良嗜好，平时不注意自我保健，有一个甚至长期酗酒。事实表明，正是因为这些患者的生活方式违反了人体健康的规律，导?禄迥谝幌盗械谋浠际枪δ苄缘母谋洌罄淳头⒄钩赡岩阅孀钠髦市缘牟”洹Ｕ馑得鳎簧俚募膊《际怯捎诓涣嫉纳罘绞揭鸬模谏硖宕τ谘墙】底刺保灰勒涣嫉南肮撸⒒幼陨淼姆烙埽屯耆梢员苊夥⑸庋膳碌募膊　?

　　好习惯之一：心理平衡《说岳全传》中有一段“气死金兀朮，笑死牛皋”的记载。当牛皋活捉了金兀朮后，高兴地骑在金兀朮的身上，不停地哈哈大笑，结果因为暴乐而死，金兀朮也因为愤怒而丢了性命。乐极可以生悲，暴怒可以亡身，不是没有道理的。在“文化大革命”当中，有些老干部遭受冤屈之后，心理难以承受，相继发生癌症而死亡，这些都是在恶劣的心境下导致死亡的典型例子。