冬天吃什么不怕冷? | |
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http://www.sina.com.cn 2004年01月07日11:22 新晚报 | |
时序已入冬,许多人都有手脚冰冷的情形,不仅与气候寒冷有关,与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说,怕冷的原因有很多种,比如:(1)缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生了障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。(2)甲状腺素分泌不足时,血液循环减慢,产热不足,就会比较怕冷。(3)血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。 所以,在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物,还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等,能促进体内甲状腺素的合成。另外,睡前喝一小杯红酒;培养运动的习惯,皆可改善身体的血液循环,机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。 | |