魅力女人别让不良习惯影响了你的月经 | |
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http://www.sina.com.cn 2004年01月15日12:03 哈尔滨日报 | |
情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。 起居无度 据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。 过度节食 有关研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。 嗜好酒烟 烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟不喝酒妇女的三倍。怕冷的女士补点铁 在寒冷的冬季,许多女性感到全身发冷,尤其是手脚等末梢部位。据科研人员研究证实,女性中耐寒能力低的人,血液中铁元素含量明显不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低,而导致女性缺铁的主要原因是月经使铁大量的流失。 因此,营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁。为了达到这个标准,营养学家建议怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,还应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。 | |